Makanan yang Harus Dihindari
Sebagai seorang ibu hamil, Anda harus sangat berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Beberapa jenis makanan harus dihindari karena dapat membahayakan kesehatan janin yang sedang dikandung. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil:
1. Makanan Mentah
Makanan mentah seperti sushi, kerang mentah, daging mentah, dan telur mentah harus dihindari oleh ibu hamil. Hal ini karena makanan mentah dapat mengandung bakteri dan virus yang berbahaya bagi janin yang sedang dikandung.
2. Makanan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Merkuri adalah zat yang dapat berbahaya bagi pertumbuhan janin. Sejumlah jenis ikan seperti hiu, tuna, dan makarel mengandung merkuri yang cukup tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi jenis ikan tersebut selama masa kehamilan.
Makanan yang Harus Dibatasi
Beberapa jenis makanan sebaiknya dikonsumsi dengan batasan oleh ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang perlu dibatasi konsumsinya:
1. Kafein
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi kafein Anda selama masa kehamilan.
2. Makanan Tinggi Gula
Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan dan meningkatkan risiko diabetes gestasional.
3. Makanan Tinggi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan preeklamsia.
Dalam mengonsumsi makanan selama masa kehamilan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Jangan mengambil risiko dengan mengonsumsi makanan yang dapat membahayakan kesehatan janin yang sedang dikandung.
