Banyak orang yang beranggapan bahwa ibu hamil harus menghindari makanan yang kurang sehat, seperti camilan yang terbuat dari bahan-bahan yang tidak sehat. Akan tetapi, tidak semua camilan harus dihindari oleh ibu hamil, termasuk kuaci. Kuaci yang terbuat dari biji bunga matahari atau bunga kenari, sebenarnya dapat menjadi pilihan camilan yang sehat bagi ibu hamil.
Manfaat Kuaci Bagi Ibu Hamil
Kuaci mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil, seperti protein, serat, lemak sehat, vitamin E, dan mineral seperti magnesium dan selenium. Nutrisi-nutrisi tersebut penting untuk membantu menjaga kesehatan ibu dan perkembangan bayi dalam kandungan. Misalnya, vitamin E yang terdapat pada kuaci dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut ibu, sedangkan magnesium dan selenium dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Berapa Banyak Kuaci yang Boleh Dikonsumsi?
Meskipun kuaci dapat menjadi pilihan camilan yang sehat bagi ibu hamil, namun ibu hamil tetap perlu memperhatikan jumlah yang dikonsumsi. Karena kuaci cenderung tinggi kalori, maka sebaiknya ibu hamil mengonsumsi kuaci dalam porsi yang cukup, yaitu sekitar satu ons atau 28 gram per hari. Selain itu, pastikan juga untuk memilih kuaci yang tidak terlalu banyak garam atau bahan pengawet lainnya.
Kesimpulan
Jadi, ibu hamil sebenarnya boleh makan kuaci. Namun, pastikan untuk memperhatikan jumlah yang dikonsumsi dan pilihlah kuaci yang sehat dan tidak terlalu banyak bahan tambahan. Selain itu, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika ada pertanyaan atau kekhawatiran tentang makanan yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.
