Apa itu Ngeden?
Ngeden adalah tindakan mengejan dengan keras saat buang air besar. Biasanya terjadi pada orang yang mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar. Tindakan ngeden dapat meningkatkan tekanan di dalam perut dan panggul.
Bolehkah Ibu Hamil Ngeden Saat Bab?
Sebaiknya ibu hamil menghindari tindakan ngeden saat buang air besar. Hal ini dikarenakan pada saat hamil, tubuh mengalami perubahan hormon yang dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, janin yang sedang tumbuh di dalam rahim juga dapat terpengaruh oleh tekanan yang dihasilkan saat ngeden.
Bagaimana Cara Menghindari Ngeden Saat Hamil?
Untuk menghindari tindakan ngeden saat hamil, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu:
- Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan
- Minum cukup air putih setiap hari
- Olahraga secara teratur
- Menghindari makanan yang dapat menyebabkan sembelit, seperti makanan berlemak dan berminyak
Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?
Jika ibu hamil mengalami sembelit yang parah dan sulit diatasi dengan cara di atas, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi sembelit dan mencegah tindakan ngeden yang berbahaya bagi ibu dan janin.
