Manfaat Susu Segar untuk Ibu Hamil
Susu segar mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin dalam kandungan. Susu mengandung kalsium, vitamin D, protein, dan lemak yang baik untuk pertumbuhan tulang, gigi dan otot janin. Selain itu, susu juga mengandung vitamin B12 dan asam folat yang penting untuk perkembangan sel-sel darah merah dan sistem saraf janin.
Berapa Banyak Susu yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil?
Meskipun susu segar memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil, namun konsumsinya perlu diatur dan terbatas. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 2-3 gelas susu segar setiap hari. Konsumsi susu yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes gestasional pada ibu hamil.
Susu Segar atau Susu UHT?
Saat memilih susu untuk dikonsumsi selama kehamilan, sebaiknya memilih susu segar daripada susu UHT. Susu segar tidak mengandung bahan pengawet dan lebih alami dibandingkan dengan susu UHT. Selain itu, susu segar memiliki rasa yang lebih enak dan mudah dicerna oleh tubuh.
Apakah Susu Segar Aman untuk Ibu Hamil?
Asalkan dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, susu segar aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, sebaiknya ibu hamil memperhatikan kebersihan dan kesegaran susu sebelum dikonsumsi. Susu yang tidak segar dapat menyebabkan infeksi dan keracunan makanan pada ibu hamil.
Kesimpulan
Mengonsumsi susu segar dalam jumlah yang tepat dapat memberikan manfaat yang baik untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan. Namun, ibu hamil perlu memperhatikan kebersihan dan kesegaran susu sebelum dikonsumsi. Sebaiknya memilih susu segar daripada susu UHT, dan membatasi konsumsi susu agar tidak berlebihan.
