Bolehkah Ibu Hamil Makan Keju?

1 min read

Kenapa Mie Gacoan Ramai? Ternyata, Ini 6 Alasannya

Sahabat Ibu Hamil

Keju Sebagai Sumber Kalsium

Saat hamil, ibu perlu mendapatkan asupan gizi yang memadai untuk mendukung pertumbuhan janin. Salah satu nutrisi penting yang diperlukan adalah kalsium, yang berperan dalam pembentukan tulang dan gigi janin. Keju biasanya menjadi salah satu sumber kalsium yang disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Jenis Keju yang Aman untuk Ibu Hamil

Meskipun keju mengandung banyak nutrisi, beberapa jenis keju dapat berisiko bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Jenis keju yang dihasilkan dari susu mentah atau tidak dipasteurisasi dapat mengandung bakteri Listeria, yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil memilih keju yang dipasteurisasi, seperti keju cheddar, mozzarella, atau parmesan.

Jumlah Konsumsi Keju yang Disarankan

Meskipun keju dapat menjadi sumber kalsium yang baik untuk ibu hamil, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi keju dalam jumlah yang berlebihan karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan tekanan darah tinggi. Sebaiknya konsumsi keju dibatasi hingga sekitar 1-2 ons per hari.

Manfaat Konsumsi Keju untuk Ibu Hamil

Selain sebagai sumber kalsium, keju juga mengandung protein, vitamin B12, dan zat besi yang penting bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Protein yang terkandung dalam keju dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung pertumbuhan janin. Vitamin B12 dan zat besi juga penting untuk membantu pembentukan sel darah merah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kesimpulan

Ibu hamil dapat mengonsumsi keju sebagai sumber kalsium dan nutrisi penting lainnya, asalkan memilih jenis keju yang aman dan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Namun, jika ibu hamil memiliki riwayat alergi atau intoleransi terhadap susu atau keju, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Bolehkah Ibu Hamil Mengkonsumsi Kacang Ijo?

Sahabat Ibu Hamil Apa itu Kacang Ijo? Kacang ijo adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang sering dijumpai di Indonesia. Kacang ijo kaya akan serat,...
admin
59 sec read

Bolehkah Ibu Hamil Mengkonsumsi Susu Segar?

Sahabat Ibu Hamil Manfaat Susu Segar untuk Ibu Hamil Susu segar mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin dalam kandungan. Susu...
admin
57 sec read

Apa Boleh Ibu Hamil Makan Pisang Mentah?

Sahabat Ibu Hamil Pengenalan Ibu hamil harus menjaga pola makan yang sehat untuk memastikan kesehatan bayi yang sedang dikandung dan dirinya sendiri. Salah satu...
admin
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *